來源：中國中醫藥網

俗話說“大寒之冷，無風自寒”，大寒之時往往是一年中最為寒冷的時節，常常伴有大風降溫，降水量也十分稀少。至此，也預示著一年的生活已接近尾聲，家家戶戶也開始忙著準備過春節了。在這極寒時節中，我們的飲食起居也要做出適當的調整，仍要養陽護陽，尤其注意養護心陽，以順應四時，辟邪不至。

起居上，建議在室內時定期開窗通風，避免外出時的驟冷刺激。飲食上，冬天大家一般愛吃熱量較高的食物，建議此時逐漸向相對清淡的飲食轉變，同時也要保持高維生素的蔬菜類食物的攝入，逐漸過渡完冬末，以迎初春。從情緒角度上，建議盡量保持心境的平和、情緒的暢達。此外，還可以通過自我按摩來養護心陽，下面介紹四種按摩方法。

擦兩脅

兩掌分別置于兩側腋中線，沿兩側脅肋部推擦至心前區，約100次左右。

擦至陽

至陽穴位于背部，第7胸椎棘突下凹陷中，后正中線上。以手背行擦法，如操作不便，建議家人進行協助，擦3分鐘左右。

通厥陰

手厥陰心包經上的曲澤穴位于肘前側，肘橫紋上，肱二頭肌腱的尺側緣凹陷中。先用拇指點按曲澤穴，產生酸脹感后，順時針緩慢按揉，同時向手腕方向緩慢移動至腕橫紋處結束，反復操作5遍，兩側交替操作。

點內關

內關穴在前臂前側，腕掌側遠端橫紋上2寸，掌長肌腱與橈側腕屈肌腱之間。以拇指點按內關，以酸脹為度，兩側交替操作，點3分鐘左右。