來源：中國中醫(yī)藥網(wǎng)

唐代詩人杜甫《春夜喜雨》云：“好雨知時(shí)節(jié)，當(dāng)春乃發(fā)生。隨風(fēng)潛入夜，潤物細(xì)無聲?！庇晁坏?，草木萌動。雨水是二十四節(jié)氣中的第二個(gè)節(jié)氣，太陽的直射點(diǎn)由南半球逐漸向赤道靠近，這時(shí)的北半球，日照時(shí)間和強(qiáng)度都在增加，氣溫回升較快，來自海洋的暖濕空氣開始活躍，并逐漸向北挺近；與此同時(shí)，冷空氣在減弱的趨勢中不甘示弱，與暖空氣頻繁地進(jìn)行著較量，形成降雨，且多以小雨或毛毛細(xì)雨為主。俗話說“春雨貴如油”，萬物生長需要雨水來滋潤，所以人們常把春天下的雨看得珍貴。下面講講雨水節(jié)氣該如何養(yǎng)生。

起居：通風(fēng)補(bǔ)陽

居室應(yīng)勤通風(fēng)，注意保持整潔干燥。對于體質(zhì)較弱的人群，應(yīng)盡量避免接觸冷水，以防濕寒入侵，引起關(guān)節(jié)酸痛或其他不適?？梢赃m當(dāng)曬太陽，尤其是背部，以補(bǔ)充陽氣。

著裝：保暖透氣

雨水天氣逐漸回暖，但是早晚溫差較大，所以仍需注意“春捂”，不要過早脫下冬裝，特別要注意保護(hù)脾胃不受寒濕侵害。

特異性皮炎患者或容易出現(xiàn)皮膚過敏的患者，要注意保持衣物的干爽、透氣，盡量穿著寬松、柔軟的棉質(zhì)衣物。

飲食：省酸增甘

《備急千金要方》中云：“春七十二日，省酸增甘，以養(yǎng)脾氣?！别B(yǎng)護(hù)脾胃，宜適當(dāng)多吃甘味食品，可選擇山藥、茯苓、百合、南瓜、大棗等，還可搭配其他食材煮粥食用，如胡蘿卜南瓜粥、薏苡仁黨參粥、枸杞山藥粥等。

盡量少食影響脾胃功能的酸澀、油膩食品，避免攝入寒涼的食物，比如冷飲或西瓜、生梨等寒性水果，以免影響陽氣的升發(fā)。

運(yùn)動：舒展適度

生命在于運(yùn)動，運(yùn)動可以促進(jìn)血液循環(huán)和陽氣升發(fā)。但是，雨水時(shí)節(jié)要避免進(jìn)行過于激烈的鍛煉。

對于中老年人而言，春練更要科學(xué)合理，有針對性。建議選擇太極、五禽戲、八段錦等緩慢柔和運(yùn)動來練習(xí)。不必強(qiáng)求做完整套動作，只要做到動作舒展、量力而行，就會對提升身體素質(zhì)有很大幫助。

情志：恬淡豁達(dá)

雨水時(shí)節(jié)，人們應(yīng)避免“傷春”，盡可能保持情緒平和，多與親朋好友溝通交流，及時(shí)釋放壓力，疏導(dǎo)不良情緒。保證好睡眠也是調(diào)節(jié)情志的重要方法。

穴位按摩

每天早晚用冷水洗鼻子，用兩食指點(diǎn)按鼻翼兩側(cè)的迎香穴，然后向上推按到眉間的印堂穴上，再向下到迎香穴，這樣來回按摩可以起到預(yù)防感冒和緩解過敏性鼻炎的作用。

大椎穴具有升陽強(qiáng)壯的作用，常常按摩可疏通全身氣血，通經(jīng)活絡(luò)，提高身體抗病能力。

大魚際是手陽明大腸經(jīng)的循行之處，中醫(yī)認(rèn)為，肺與大腸相表里，搓擦大魚際可預(yù)防春季呼吸道疾病。操作時(shí)兩手指交握，兩拇指外側(cè)貼合互搓，以搓得局部發(fā)熱為度。

如果出現(xiàn)“春困”，常常無精打采，可以用拇指按揉內(nèi)關(guān)、神門、三陰交這三個(gè)穴位，每天按揉5~10分鐘，可以起到安神定志、調(diào)整睡眠的作用。