來源：中國中醫藥網

一鼓輕雷驚蟄后，細篩微雨落梅天。——驚蟄

驚蟄時期，大部分植物都開始抽綠，氣溫明顯轉暖，此時人體的陽氣由冬天蟄伏于腎水之中封藏的狀態變為肝木之陽氣升發的狀態。故而驚蟄養生，重在養肝。

驚蟄起居：晚睡早起

驚蟄前后陰寒之氣漸降，陽氣升發，人體血管舒張，流入大腦的血供較冬季減少，中樞神經的興奮性減弱，致使春困擾人。很多人認為多睡可以解乏，但結果往往是越睡越困。其實，春天可以適當晚睡早起、多伸懶腰，這樣可以使血液循環加快，不但能減輕困意，還能激發肝臟機能。

驚蟄飲食：少酸多甘

春夏養陽，驚蟄時節，我們可適當多吃能升發陽氣的食物，如韭菜、菠菜、薺菜等。此時正值仲春，肝氣正旺，易傷脾，故驚蟄季節要少吃酸，宜多吃大棗、山藥等甘味食物以養脾。另外，驚蟄以后，氣溫回升，細菌、病菌等微生物活力增強，容易侵犯人體而致病。大家最好多吃點清熱解毒的“抗菌”食品，比如大蒜、大蔥、蒲公英、蜂蜜、綠茶、香菇等。

驚蟄著裝：防風保暖

驚蟄期間，由于天氣轉暖，很多人會脫下冬衣。但由于此時氣溫波動較大，且我國春季多風，所以大家還是要做好關鍵部位的防風保暖工作，要點有以下幾個：捂頭頸上身全暖和；捂手腕心臟舒服；捂腰腹下肢不麻木；捂小腿腦袋不痛苦。

驚蟄鍛煉：多去戶外

人們在驚蟄春分之時要注意保暖，保證睡眠時間，起居有規律，適當鍛煉。有條件的朋友們可以多參加一些戶外活動，如踏青、慢跑、晨練等，鍛煉身體，調動自身的陽氣，增強人體對氣候變化的適應能力。但注意少去人口密集、空氣不流通的地方，以免感染或傳播流行性疾病。

驚蟄養肝小技巧

春天在五行屬木，在人體應肝，應保持心情愉悅，避免生氣或發怒，影響肝的疏泄功能，引起肝氣郁結。

避免久視以護眼：肝開竅于目，驚蟄時應避免久視傷目，對電腦、手機、平板等電子產品的使用時間要加以控制，尤其不要在較暗的光線條件下用手機。

多梳頭利氣血暢通：《養生論》說：“春三月，每朝梳頭一二百下。”其實，梳頭除了梳理亂發，也是梳理頭部的經絡、氣血。尤其在春天，自然陽氣萌生、升發，人體的陽氣也順應自然，向上、向外升發，聚集于頭部，頭為諸陽之會，多梳頭有助于頭部的氣血暢通。

酌飲花茶保康健：春飲花茶有益健康，對于花茶的選擇，女性可喝點玫瑰枸杞茶；容易上火的人可以喝點野菊花枸杞茶；血壓高的可以喝點野菊花羅布麻葉茶。

多吃點梨：驚蟄乍暖還寒，我國北方多地的氣候較為干燥，人常有口干舌燥之感。梨性寒味甘，有潤肺止咳、滋陰清熱的功效。梨的吃法很多，比如生食、蒸、榨汁、烤或者煮水都是不錯的選擇，但不要一次吃太多，謹防損傷脾胃。

按摩益身心：補腎暖腰部，腰為腎之府，先將兩手對搓至手心熱后，分別放在腰部兩側，手掌貼著皮膚，上下按摩腰部，直到有溫熱感為止，每次約200下左右；養脾揉三里，足三里穴位于膝關節外側向下4橫指處。按揉時小腿略向前伸，使腿與凳保持約120度，食指按放在足三里穴上，移放中指在上面加壓，兩指一并用力，按揉足三里穴，做1分鐘，可健脾和胃；疏肝搓兩肋，肝氣郁結時候，可將雙手按腋下，順肋骨間隙推搓至胸前兩手接觸時返回，來回推搓30次，以雙肋部位有溫熱感為佳。