來源：中國中醫(yī)藥報(bào)

本報(bào)訊（記者張霄）7月5日，國家衛(wèi)生健康委召開新聞發(fā)布會，圍繞“時(shí)令節(jié)氣與健康”重點(diǎn)介紹小暑時(shí)節(jié)的健康知識。發(fā)布會上，北京中醫(yī)藥大學(xué)教授魯藝提供了小暑節(jié)氣的養(yǎng)生建議。

“小暑時(shí)節(jié)，人們很容易感覺到精神非常疲憊，甚至出現(xiàn)腹?jié)M腹瀉、胸悶氣短一系列癥狀。”魯藝介紹，之所以出現(xiàn)這些癥狀，跟暑邪熱邪、濕邪等特點(diǎn)有關(guān)。

魯藝建議，在飲食上，對于熱邪，可以有意識地增加一些性味偏寒涼的食物，起到清熱化濕的作用；針對濕邪，選擇健脾燥濕或者健脾化濕的食物；對于濕邪困表，可以選擇蘇葉、藿香、砂仁等食物以燥濕解表。同時(shí)，小暑時(shí)節(jié)要特別注意心和脾的養(yǎng)生。針對心，可以減少過度消耗體力，多靜少動，同時(shí)避免過度憂思，避免耗傷心血。針對脾，可以多服用薏仁、山藥、陳皮等健脾的食物，同時(shí)避免過食寒冷，以免造成寒濕困脾的現(xiàn)象。

魯藝表示，在夏季調(diào)節(jié)情緒的時(shí)候，更傾向于從心這一角度進(jìn)行調(diào)攝，可以在氣候溫和的時(shí)候比如早晨或者傍晚，進(jìn)行如散步、八段錦等體力消耗不大的活動，以有助于氣血流通。在夏季的中午可以進(jìn)行短時(shí)間的午睡或打坐、靜坐、閉目養(yǎng)神等。在天氣炎熱、心情煩躁甚至心率紊亂的時(shí)候，可以通過揉按勞宮穴和內(nèi)關(guān)穴以達(dá)到清心安神、養(yǎng)心安神的作用。

在食養(yǎng)方面，魯藝建議，如果心情郁悶壓抑時(shí)，可用茉莉花、薄荷等泡茶，疏肝解郁；如果心火比較亢盛，如心情煩躁，且伴有口舌生瘡、口干舌燥現(xiàn)象，可用竹葉、蓮子心等泡茶，幫助清心火；如疲憊沒精神，睡眠不好，可以用小麥、龍眼肉煮粥，益氣健脾。